第271回：最近の悩みと解決方法✨
はじめに：悩みは成長のチャンス🌱
人生にはいつも、大小さまざまな「悩み」がつきまといます。
でも実は、ストレスのない人生には人は魅力を感じなくなると言われています。
むしろ、人は「何かを乗り越えた時」にこそ、強く幸福を感じるのかもしれません。
つまり、適度なストレスとその解決法を日常に組み込むことが、より良い人生を築くカギかもしれません。
センテナリアンに学ぶ！挑戦する姿勢が若さの秘訣🧠✨
驚異的な若さと活力を保つ高齢者たち「センテナリアン」。
彼らは、常に自分を「挑戦する環境」に置くことで、脳に負荷をかけ、若さを維持しています。
悩みや弱点は、変化＝挑戦のきっかけ。
つまり、悩みは「成長のタネ🌱」とも言えます。
日常にあふれる変化とは？🌀
変化は「イレギュラー」ではなく「レギュラー」。
個人のレベルでも、18ヶ月に1回の頻度で大きな変化が訪れるそうです。
小さな変化に慣れるコツ🎯
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コンビニで新作スイーツを買ってみる
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通勤ルートを変えてみる
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同僚にあいさつしてみる
このような小さな変化に慣れておくことで、大きな環境変化にも柔軟に対応できます。
最近の悩みとその解決法💡
お肌の曲がり角 → レチノールで対策✨
ブログを始めて約5年。気づけばアラフィフに突入…💦
そこで力を入れているのが「アンチエイジング」。
ポイントは2つ🌟
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食事：野菜中心＋週4回の魚。ジャンクフード・加工肉NG
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保湿：無添加の保湿剤を選ぶ
プラスα：レチノールの力💫
レチノール（ビタミンA）は…
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肌のターンオーバー促進
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コラーゲン生成をサポート
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シワ・シミ・毛穴の改善に期待
注意点は、肌に合わない場所に塗ると赤みや肌荒れが出ることも。
私は目元やおでこなど、気になる部分に限定して使っています。
半年使用で「もちもち感」が復活。深いシワは消えませんが、確かな手応えがあります！
記事リライト問題 → AIで解決🤖✍️
リライトは正直ニガテ…でもAIが救世主！
私は「新記事を書く」のは大好きなのですが、過去記事のリライトはどうにも気が乗りません😓
でも、今ではAIにサポートを頼むことで、気軽にリライトができるようになりました！
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重要な内容は自分で書く
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構成や表現のブラッシュアップはAIに任せる
これで、時間も短縮＆クオリティもアップ！
もちろん、最終チェックは自分で行います。
集中力の欠如 → ポモドーロ・タイマーで復活🔥
スマホ・Netflixなど…集中力を奪う誘惑がいっぱいの現代。
でも大丈夫！ポモドーロ・テクニックを使えばOKです。
ポモドーロ・テクニックとは？⏱️
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25分集中 → 5分休憩
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これを1セットとして繰り返すだけ！
脳の性質に合ったこのメソッド、エビデンスも多数。
習慣化することで「集中する力」が自然と身につきます。
タイマーはスマホNG📵
スマホでタイマーを使うと、ついつい他のアプリに手が伸びてしまいます。
専用タイマーを買うか、AIでタイマーアプリを作るのもアリ！
私はAIを使って、休憩回数もセットできるタイマーを自作しました😄
おわりに：悩みは「人生のスパイス」🍛
人生には悩みがつきもの。
でも、それを「乗り越える習慣」に変えれば、人生はずっとラクになります。
「また成長できるチャンスが来た！ラッキー！」と笑えるようになれたら素敵ですよね😊
今後も、悩みとその対処法をシェアしていきますので、どうぞよろしくお願いします。
読書もいいけど、「聞く」のもおつなもの👇👇👇
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