はじめに：
『強靭な精神は強靭な身体に宿る』
と言います。
本ブログでは、
たくさんの人生に役立つ本、
引いてはメソッドやテクニックを
アウトプットという形で
紹介してきた分けですが、
どんな知識をつけるにも、
それを最大限に生かす為にも、
身体が健全であることは大事です。
今回は、
私が普段愛用している
オーラリングについての
レビュー記事となります。
オーラリングは、
大学の研究室レベルで
心拍数を測れるという、
科学的後押しのある
数少ないガジェットの一つでもあります。
私にとって、
今では手放せないアイテム、
『オーラリング』でできる事を
アウトプットします。
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※↑某ミニマリストさんのインスタです
医者は治療の際、
患者の脈拍を真っ先に測るわけですが、
それほどに、脈拍、要するに
『心拍数』を見る事は、
その人の健康を測る上で、
大事なこととなる様です。
心拍数を測る事で、
例えば、
ちゃんと眠れているか？
それは質の良い眠りか？
翌日に疲れが残っていないか？
などを知る事ができます。
運動をすれば心拍数が
上がるのは当たり前ですが、
そこから
どれくらいカロリーを消費したか？
まで計算してくれます。
総合すると、
コンディションスコア、
睡眠スコア、
アクティビティースコア、
の３つのスコアから構成されています。
以下で、もう少し詳しく見ていきます。
点数でコンディションを教えてくれる
その日の『全体的なコンディション』を
点数で教えてくれます。
体調と言うより、
調子がいいか？
が点数で分かりやすく表示されます。
オーラリングは、
科学的な後押しのある
ガジェットではありますが、
この
『点数で感覚的にその日の調子がわかる』
のが素晴らしい点だと思っています。
オーラリングは、
スマホのアプリとリンクしており、
100点満点の内何点か？
が毎日更新されていくことになります。
私の場合ですと、
最高が90点位、
調子が悪い日は50点位と
点数で見ても、
結構な差があるのが分かります。
更に具体的に見てみると、
オーラリングは
平常時の心拍数や、
前日の睡眠中の心拍数が、
正常値に戻るまでの時間、
体温なども加味して、
朝目覚めた時の
その日のコンディションを
点数で割り出す様です。
睡眠スコアを教えてくれる
オーラリングからは、
「睡眠」について、
かなり具体的なフィードバックを
受ける事ができます。
Apple Watchなどの
睡眠トレースアプリでは、
レム睡眠と
ノンレム睡眠
の二つが基準となっている事が多いですが、
オーラリングは
レム睡眠
浅い睡眠
深い睡眠
と、3つの基準を設けています。
睡眠時にも『心拍数』はとても重要で、
高くなっていた心拍が、
眠ることで安静時心拍数に戻るまでの時間
なども加味して
『睡眠の質』
も点数で教えてくれます。
ストレスなどで眠れない時、
寝る前の食事やお酒、
寝る直前で動画を見ていた、
などは、
てきめんに睡眠スコアが下がります。
睡眠の改善を望んでいる人は
多いかと思おますが、
たくさん寝れば
睡眠が改善するわけではありません。
そもそもよく眠れているのか？
時間が足りないのか？
ベッドに入った後に眠りに入るまでの
時間が遅いのか？
深く眠れていないのが問題なのか？
オーラリングは、
これらを一発で把握できるので、
改善点を見つけやすいです。
睡眠スコアの少ない時は、
昼寝も点数に加算してくれます。
調子の良く無い時は、
昼寝がとても有効です。
昼休みのほんの20分の昼寝でも、
『素晴らしい休憩でしたね！』
とオーラリングから褒めてもらえるので、
昼寝をすることへの
罪悪感が無くなります。笑
消費カロリーなど運動量を教えてくれる
どれくらい運動したかを
フィードバックしてくれます。
睡眠スコアでは、
Apple Watchのアプリより、
オーラリングの方が性能が良い
と書いたばかりですが、
運動については、
Apple WatchやiPhoneとのリンクが
とても有効に働きます。
iPhoneのフィットネスアプリと、
連携する事で、
どれだけ動けたか？
1日に必要な量を達成できたか？
などをより高性能に、
より手軽に、
より詳細に把握する事ができます。
これらが、
アクティビティスコアとして
オーラリングのアプリに
表示されます。
トレーニングの頻度や、
トレーニングの量、
更には
それらからの回復しているか？
なども
分かります。
必要なら1日の目標値を設定しておけば、
目標までどれくらいかも一目瞭然です。
アクティビティスコアでは、
ただ、データを集めるだけでは無く、
累積データ、
他の睡眠スコア、
コンディションスコアなどのデータを
参照にして、
体を休めるべき時に
休む様指摘してくれる事です。
頑張り屋な人は、
自分の疲れに気づかないとも聞きます。
オーラリングの言う事を聞いて、
休むのもまた一興です。
おわりに：
ここまで紹介しておいて、
最後に注意点ですが、
オーラリングはスコアを
教えてくれる『だけ』です。
ストレスを減少させてくれる効果は
『一切』ありません。
リングの教えてくれるデータを
どう活かすかは持ち主次第です。
より良く生きる為に、
うまく活用したいものです。
大樋町
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