はじめに

失敗すると、
誰でも落ち込みます。

• あの時こうしていれば…

• 自分はダメだ…

• もう挑戦するのはやめよう…

そんな気持ちになったことは
誰にでもあるのではないでしょうか。

私も40代半ばを過ぎ、
いよいよアラフィフ世代になりました。

もし人生を90年とするなら、
もう折り返し地点は過ぎています。

それだけ人生を歩んできたからこそ、
一つ言えることがあります。

それは

失敗は避けるものではなく、扱い方を学ぶもの

だということです。

今回は

私が実践している失敗への対処法

を紹介します。

しかも精神論ではなく、

心理学の研究に基づいた方法

です。

失敗は人生のどこかで
必ず役に立つ経験になります。

この記事が、
どこかであなたの役に立てば幸いです。

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私の失敗への対処方法

① 失敗の反対は成功ではない

よく言われる言葉があります。

「失敗は成功の母」

しかし現実には、
多くの人が失敗から学べません。

なぜでしょうか。

心理学者
アイエレット・フィッシュバック教授

によると、

人は失敗すると

自分自身が否定されたように感じる

からです。

つまり

失敗
↓
自己否定
↓
思考停止

という流れになってしまいます。

しかし本来、

失敗とは

• 実験

• 選択

• 試行錯誤

の一つに過ぎません。

自分の価値とは
関係ありません。

有名な話があります。

トーマス・エジソンは
電球の研究で

1万回以上の試行

をしたと言われています。

しかし彼はそれを

うまくいかない方法が
1万通り分かった

と言いました。

つまり

失敗は成功の裏側ではない

のです。

失敗とは

経験そのもの

なのです。

だからこそ挑戦するときは

• 成功するか

• 失敗するか

ではなく

「何を学べるか？」

という視点で取り組むことを
おすすめします。

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② 不安を消す唯一の方法は「行動」

以前、私が

不安で眠れない

と相談したとき
友人から言われた言葉があります。

「寝ながら悩んで何か変わる？」

とてもシンプルですが、
今でも心に残っています。

そして後日知ったのですが

これは心理学でも

正しい対処法

とされています。

人は落ち込むと

• 動かない

• 家にこもる

• ベッドから出ない

という行動を取りがちです。

しかし心理学では

その逆が有効

だと言われています。

つまり

行動すること

です。

例えば

仕事のミスに気づいて
不安になったとき。

• 謝罪メールを書いてみる

• 明日の行動を書き出す

これだけでも
十分です。

送る必要はありません。

それでも

「行動した」

という事実が

心を落ち着かせてくれます。

小さな一歩でもいい。

まず動く。

これが

不安を消す最強の方法

です。

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③ セルフコンパッション（自分への思いやり）

最後に紹介するのは

セルフコンパッション

という考え方です。

これは簡単に言うと

自分への思いやり

です。

真面目な人ほど
失敗すると

• 自分を責める

• 自分を価値のない人間だと思う

傾向があります。

しかし研究では

自己批判はパフォーマンスを下げる

ことが分かっています。

そこで重要なのが

自分に優しい言葉をかける

ということです。

やり方は簡単です。

友人にかける言葉を自分にもかける

それだけです。

もし友人が落ち込んでいたら

• 大丈夫

• 次がある

• 誰でも失敗する

と励ますはずです。

その言葉を
自分にもかけてあげてください。

セルフコンパッションは

甘えではありません。

むしろ

次の挑戦のエネルギー

になります。

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おわりに

失敗のない人生はありません。

むしろ

挑戦しない人に失敗はない

とも言えます。

つまり

失敗は挑戦の証

なのです。

中には

失敗の数を評価する組織

もあると言います。

もし人生でも

「どれだけ失敗できたか」

を評価できたら

挑戦はもっと増えるはずです。

これからも失敗は
きっと起きるでしょう。

でもその時

「また成長できる」

と少しでも思えたなら
その失敗はもう

価値ある経験

になっているはずです。

大樋町