第270回：変わりつづける人から学ぶ 🌱

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🌍 はじめに：変化が当たり前の時代に

コロナ禍や9.11、リーマンショック、そして3.11――
世界を揺るがす大きな出来事が、定期的に私たちの生活を襲ってきました。

本記事では、研究者ブラッド・スタルバーグ氏による全米ベストセラー『Master of Change』をもとに、「変化にどう向き合うか？」を学びます。

🧠 イレギュラーこそがレギュラーである

という視点から、人生をしなやかに歩むヒントをお届けします。

人生で起こる大きな変化は「約36回」にもなります。
これは、就職、転職、結婚、出産、病気、転居など、あらゆるライフイベントを含んだ数字です。

🔍 変化は「悪」ではなく「現象」。どう受け止めるかが人生を左右します。

変化に強い人は、過度な期待をせず「現実」に目を向けています。
脳は常に予測しながら働いており、現実と予測にギャップが生まれると、ストレスが増す仕組みです。

🍞 例）「ケーキがある」と思って帰ったらパンしかなかった…
でも冷静に考えれば、何もないよりパンがある方が良いはず！

痛みに抵抗しようとするほど、苦しみは増大します。

👩‍👧 実例：娘のカミングアウトに最初は抵抗した母親。
しかし「受け入れる」ことで心の平穏を得ました。

変化に流されるのではなく、しなやかに変化するには「自分の堤防＝価値観」が必要です。

川の水は常に流れますが、堤防がなければただの氾濫。
価値観は行動の指針となる「流れの方向」を作ります。

これらを日常行動に落とし込む工夫をしています。
例：「面倒くさい」と思う前に動く！が勤勉性の表れ。

怒りや不安といった感情に振り回されないためには、「対応」が大切です。

この2つは同時に働きません。
「怒りMAXのとき、旅行の計画なんて無理」なのはそのせいです。

大きな困難に直面したら、こう考えてみてください。

「もし友人がこのことで悩んでいたら、どうアドバイスするか？」

自分を客観視することで、冷静な対応ができるようになります。

ポジティブ思考を押しつけると、逆効果になることもあります。
ときには「休む」ことも、変化に適応するための重要な選択です。

🧠 心理的免疫システムは、自ら回復する力を持っている
ただし、回復には「時間」が必要です。

それが、「変わりつづける人」の秘訣です。
未来は予測できないからこそ、しなやかに生きていきましょう。