３つのメソッド
私の人生を変えてくれた習慣術の中でも
- if-thenプランニング
- 小さな習慣
- マインドセット
は、読者様全員に本気でおすすめできるもので、私の中のキング・オブ・メソッドです。
ですので、これらに関する本を真っ先にアウトプット予定です。
if-thenプランニング
If-thenプランニングは、既にアウトプットした「やり抜く人の９つの習慣」の記事内で紹介しています。
人間の脳は、
「もしAになったらBをする」
という概念を理解・記憶しやすい。という特性があります。
これを利用して、習慣を身に着けるというものです。
新しく身に着けたい習慣を「既に習慣化できている事にくっつける」のが更におすすめです。（歯磨きをしたら、腕立てをする。など）
小さな習慣
次におすすめしたいのが「小さな習慣」というメソッドです。
おすすめする本の題名でもあります。著者はスティーヴン・ガイズさんです。
If-thenプランニングに連動すると、より効果を感じることができます。
一つ一つの習慣を極端にシンプル化し、難易度を最小限にすれば、毎日続けることができる。というメソッドです。
例えば、腕立てを習慣化したい場合、その習慣の極端に難易度を下げます。
一日に一回腕立てをする
本の著者は、ここまで簡略していました。
続けたい習慣を、寝る前に思い出してもその場でできてしまうくらいに小さいステップにすれば、その習慣は続きます。
言訳はできません。笑
一日一回の腕立てをしないのは、忘れた時だけですが、if-thenプランニングを使えば忘れることすらありません。
一度習慣化してしまえば、後は、物足りない分を足していけば、確実に実績が上がっていきます。
いつか、目に見える大きな成果が自分に降ってくることになるでしょう。
マインドセット
３つ目のマインドセットは、そのまま「心の在り方」です。
マインドセットもそのまま本の名前で、著者はキャロル・ドゥエックさんです。
自分の才能や能力は持って生まれたもので、その後の人生では変わらない。とすると、自分の力を証明するための人生を送ることになってしまいます。これはいただけないです。
そうではなく、人間の才能や能力は伸ばすことができる。と心の在り方を再セットします。
実際に、人間の脳には、「能力を伸ばす能力」があることが科学的に証明されています。
脳のシナプスが結合して、新しい回路を作るシーン。イコール、人間が新しい能力を手に入れるシーンは、実際に動画で見ることもできるそうです。
証明ではなく、成長に心を「マインドセット」することを、この本では学ぶことができます。
この３つのメソッドは、私も実践しており、力をもらっています。
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