第184回【コラム記事】ベッド周りのこだわり【睡眠を優先した結果】

はじめに：

睡眠は思っている以上に大切。

至る所で聞くこの言葉に対して、
そんなことは当たり前。
そんなことは分かっている。
と一蹴してしまうその前に、
「本当に大切にしているのなら
　自分のベッド周りを見てみろ」
という言葉もぜひお耳にしてほしいです。

自分が睡眠を大切にしているのが
果たしてできているのなら、
睡眠には事欠かせない、
ベッドやベッド周りの道具たち
も充実しているはずです。

自分のベッドを見返して、
満足のいく仕様でしょうか。
ベッドに入るのが
楽しみなくらい、
設備を充実させているでしょうか。

ベッド周りを見返すことは、
引いては睡眠の改善につながります。

このブログを通して、
睡眠について一考してみては
いかがでしょうか。
そのきっかけとして、
私のベッド周りの環境を
アウトプットしてみようと思います。

セミダブルの方が、
広く、寝返りも打ちやすく、
寝心地も良いです。
大の字でベッドに横たわるのは
結構気持ちのいいものです。

その分場所を取るのは否めず、
ダブルよりセミダブル。
という選択をしました。

一人暮らしならシングルで十分、
何だったらベッドも不要で、
折りたたみマットレス愛用の
ミニマリストも多いのでは？
と思われる方もいらっしゃると思います。

確かにシングルでも
全く問題は何もないのですが、
ことは「睡眠」です。
問題がない。
から少し発展し、
より良い睡眠
を意識するとなると、
眠りにつくまでの気持ちの問題
まで考慮したいよな。
ということがあります。

管理人は、
狭いベッドに潜り込むより、
より広いセミダブルが待ち構えていた方が、
「さぁ、寝るぞ」
という気になるのです。

気持ちの問題ではあるのですが、
大事なのはその気持ちにある。
とも考えられます。

寝るのが楽しみになるくらい、
ベッド周りを充実させてみましょう。
手始めに、
一番インパクトのでかい、
ベッドの大きさを変える事
から入るのも一つの手だと思います。

ベッドの大きさが決まったら、
次はマットレスです。

おすすめの物がいくつかあるのですが、
ここはあえて具体的な商品名には触れず
購入する際の心構えとして
妥協はしないこと
に触れたいと思います。

マットレスは、
良いものを選びましょう。

寝心地は睡眠の質に相関しない。
という研究結果も、
今では疑問視されているようです。
やはり寝る場所にはこだわった方が、
睡眠の質は高くなります。

マットレスは睡眠の質に対し、
大きく影響するアイテムだと思います。
しかも、
良いものを揃えようと思うと、
結構な値段がします。

ただベッドとマットレスは
これからの人生、
1日の約三分の一を
過ごすことになりますし、
毎日一年中使っていくことになるので、
使えば使うほど
『やっぱり買ってよかった』
となり、個人的には
高価な買い物であっても後悔は無いです。

人間がこの世を去る際に、
誰しもが後悔する事
という概念がありますが、
「健康にもっと気を使えばよかった」
というのはその際たる意見です。

睡眠は直接、
人の健康や
成功にまで関係していると言います。
死ぬ前に後悔しないように。
と考えると、
高価なマットレス購入も、
決して無駄ではないでしょう。

最後は、
私が常にベッド周りに置いておく、
お勧めアイテムの紹介です。

ロールオンアロマというものを
ご存知でしょうか？

ロールオンアロマは、
その名の通り、
直接、肌に塗るタイプのアロマです。
アロマディフューザーのように
アロマを入れてから電源を付けたり、
お香のように火を付けたり、
余計な手間が一切ありません。
鼻の周りに塗るだけの
お手軽仕様です。

常に枕元に置いておき、
寝る前にさっと鼻の下に塗ると
アロマの香りで、
心地よくスッと眠りに入り易いです。

香りのお勧めは、
王道のラベンダーです。

香りは睡眠導入に
効果が高いと言われていますが、
個人的にもおすすめです。

ここで、
シャットダウンリチュアル
というメソッドを
併せてご紹介したいです。

眠りにつく前に、
「これをしたら一日が終わる」
という行動を設定しておく。
というメソッドです。

あらかじめ、
1日の終わりの儀式
を決めておき、
それが終わってから眠るようにすると、
身体が『昨日は終わりか』
と認識するように習慣化され、
より素早く眠りつきやすくなります。

私は、
ロールオンアロマを付けて、
ラベンダーの香りがすれば、
今日はもう終わり。
と習慣化してきました。

とても手軽に、
シャットダウンができますので、
一度お試しください。

睡眠不足は、
さまざまな弊害を持ってきます。

集中力不足、記憶障害、
病気の併発や見た目の魅力まで下がる。
と言われています。

人は寝るのが好きですから、
眠れないのは仕事が原因だ。
と提言する研究者もいるそうです。

眠れない根本原因を潰すことはもちろん。
それが解決した時のためにも
これを機に、
寝室の環境を
見直しをしてみてはいかがでしょうか？

大樋町